Ahịhịa mmiri a ṅara n'ọkụ ugbu a aghọwo ihe na-ewu ewu n'ahịa zuru ụwa ọnụ, maka nri na nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ, nke ndị mmadụ gburugburu ụwa hụrụ n'anya. Site na Eshia, nri a na-atọ ụtọ emebiwo ihe mgbochi ọdịnala wee bụrụ isi ihe na nri dị iche iche. Anyị na-enyocha nke ọma mmalite, ojiji, na ịgbasa ndị ahịa, dabere na ahihia mmiri a ṅara n'ọkụ ka anyị na-enyocha usoro ya n'ọdịnihu n'ọ̀tụ̀tụ̀ zuru ụwa ọnụ.
Ọgaranya na akụkọ ihe mere eme na ọdịnala, ahịhịa mmiri a ṅara n'ọkụ, nke a makwaara dị ka nori, sushi ahihia mmiri, apụtala dị ka ihe dị mkpa na omenala Eshia ruo ọtụtụ puku afọ. A na-eji omenala kechie sushi na osikapa, ọ na-enye ekpomeekpo na crunch pụrụ iche. N'ime iri afọ ndị na-adịbeghị anya, ahihia mmiri a ṅara n'ọkụ ejiriwo ọnọdụ ya dịgidere n'ihi ụtọ ya na uru ahụike na-enweghị atụ, ọ bụghịzi naanị iji omenala eme ihe, nke nwekwara ike ịnụ ụtọ n'ụdị dị iche iche - dị ka ibe nri na-egbuke egbuke, na-agbakwunye na ofe, salads, na eghe-fries, ọbụna na pizza na burger. Ụdị ụtọ dị iche iche na nri dịgasị iche iche emeela ka ọ bụrụ ọkacha mmasị n'etiti ụlọ oriri na ọṅụṅụ na ndị na-ekesa.
Ndị a bụ uru maka ahụ anyị inwe ahịhịa mmiri:
1. Nri bara ụba:Ahịhịa mmiri jupụtara na nri ndị dị ka vitamin (A, C, E) na mineral (iodine, calcium, iron, wdg), bụ ndị dị mkpa maka ahụ ike zuru oke.
2. Na-akwalite mgbaze:Ahịhịa mmiri bụ nnukwu isi iyi nke ayodiin, nke dị mkpa maka ọrụ thyroid kwesịrị ekwesị na nhazi metabolism.
3. Na-akwado ike:Ahịhịa mmiri nwere acid fatty na-adịghị mma na eriri, nke nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike arịa ọbara.
4. Ogaranya na antioxidants:A na-eju ahịhịa mmiri na antioxidants nke nwere ike ichebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative ma kwalite sel ahụike.
5. Na-enyere aka mgbari mgbaze:Ihe dị n'ime eriri na ahịhịa mmiri nwere ike ịkwalite usoro nri nri dị mma, na-akwalite mgbaze.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọbụna ahihia mmiri nwere ọtụtụ uru ahụike, ekwesịrị iri ya na oke. Ọ bụrụ na ị na-eri nke ukwuu, karịsịa maka ndị nwere ọnọdụ ahụike kpọmkwem, dị ka nsogbu thyroid ma ọ bụ iodine allergies, nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ ahụike akọwapụtara, ọ kacha mma ka gị na onye ọkachamara ahụike kpọtụrụ.
Oge nzipu: Mar-19-2024