Azụ̀ ahịhịa a ṅara n'ọkụ aghọọla ihe a ma ama n'ahịa ụwa, dịka nri na nri dị ụtọ ma na-edozi ahụ, nke ndị mmadụ gburugburu ụwa na-ahụ n'anya. Site na Eshia, nri a dị ụtọ emebiela ihe mgbochi omenala ma ghọọ ihe dị mkpa na nri dị iche iche. Anyị na-enyocha nke ọma mmalite, ojiji, na mmụba nke ndị ahịa, dabere na ahịhịa a ṅara n'ọkụ ebe anyị na-enyocha usoro ọdịnihu ya n'ụwa niile.
Ọgaranya n'akụkọ ihe mere eme na omenala, ahịhịa mmiri a ṅara n'ọkụ, nke a makwaara dị ka nori, sushi seaweed, apụtala dị ka ihe dị mkpa n'omenala Eshia ruo ọtụtụ puku afọ. A na-ejikarị ya eme ihe n'oge ochie iji kechie sushi na osikapa, ọ na-enye ụtọ na isi ísì pụrụ iche. N'ime iri afọ ndị na-adịbeghị anya, ahịhịa mmiri a ṅara n'ọkụ emeela ka ọ dị mma n'ihi ụtọ ya na uru ahụike ya na-enweghị atụ, ọ bụghịzi naanị maka ojiji ọdịnala ya, nke enwere ike iri n'ụdị dị iche iche - dị ka obere ihe oriri, na-agbakwunye ofe, salad, na fries, ọbụna na pizza na burger. Ụtọ pụrụ iche na nri dị iche iche emeela ka ọ bụrụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ụlọ nri na ndị na-ekesa ya.
Uru ndị a bụ maka ahụ anyị inwe ahịhịa mmiri:
1. Nwere ihe oriri bara ụba:Ahịhịa mmiri jupụtara na nri ndị dị ka vitamin (A, C, E) na mineral (iodine, calcium, iron, wdg), nke dị mkpa maka ahụike zuru oke.
2. Na-akwalite nri mgbari:Ahịhịa mmiri bụ ezigbo isi iyi nke iodine, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke thyroid na nhazi metabolism.
3. Na-akwado ike:Ahịhịa mmiri nwere abụba na eriri na-enweghị afọ ojuju, nke nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ma melite ahụike arịa ọbara.
4. Ọ bara ọgaranya na antioxidants:Ahịhịa mmiri jupụtara na antioxidants nke nwere ike ichebe ahụ pụọ na nrụgide oxidative ma kwalite mkpụrụ ndụ ahụike.
5. Na-enyere aka na mgbari nri:Ihe dị n'ime eriri dị n'ime ahịhịa mmiri nwere ike ịkwalite usoro nri dị mma, kwalite nri.
Ọ dị mkpa ịmara na ọbụna mmiri mmiri nwere ọtụtụ uru ahụike, a ga-eri ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-eri oke nri, ọkachasị maka ndị nwere nsogbu ahụike ụfọdụ, dịka nsogbu thyroid ma ọ bụ allergies iodine, nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla ma ọ bụ nsogbu ahụike ụfọdụ, ọ kacha mma mgbe niile ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike.
Oge ozi: Maachị-19-2024