Protein soy enwetala nlebara anya n'afọ ndị na-adịbeghị anya, ọkachasị dịka isi mmalite protein nke na-eme ka ihe dị iche iche na-eme nri dị iche iche. Enwetara site na soybeans, protein a abụghị naanị ihe dị mkpa, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ ndị dị mkpa n'etiti ndị na-adịghị mma na nri nri ma ọ bụ vegan nri. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ogo nke protein nke soy protein, nri a na-ejikarị ya, ma ọ dị anyị mkpa nri.
Nkewa nke SPOY Protein
Enwere ike ịhazi protein soye n'ime ọtụtụ edemede dabere na usoro nhazi ya na ihe ndị akọwapụtara ya. Mmekọ mbụ nke gụnyere:
1 A na-emepụta ya site na iwepu ọtụtụ abụba na carbohydrates na soybean, na-ebute ngwaahịa bara ụba na protein na obere kalori. A na-eji protein soy na-ejikarị na mgbakwunye protein na protein, Ogwe, ma na-ama jijiji n'ihi akwa protein dị elu.
2. Faith protein na-etinye uche: Mpempe a nwere ihe dị ka protein 70% ma mee ya site na iwepu ụfọdụ carbohydrates site na ntụ ọka soy. Protein sootị na-ejidekwu nke eriri eke na soybeans, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị na-achọ oriri ha ka na-erite uru site na isi iyi nke protein. A na-ejikarị ya na ndị ọzọ anụ ahụ, achịcha a na-eme achịcha, na nri nri.
3. A na-akpọkarị protein protein (tsp): A makwaara dị ka protein mkpụrụ osisi pretein (TVP), a na-eme TSP site na ntụ ọka soy nke a na-eme ka a ghara inwe anụ. A na-ejikarị ya dị ka anụ dị iche iche na efere dị iche iche, na-enye ọka dị iche iche nke na-egbu egbu anụ. TSP bụ ewu ewu na nri nri na vegan, yana nri ọdịnala dị ka chili na ihendori Spaghetti.
I ntụ ọka soy: Nke a bụ ụdị protein nke soy na-adịkarị, nke nwere ihe dị ka protein 50%. A na-eme ya site na egwe ntụ dum soybean dum ghọọ ezigbo ntụ ntụ. A na-ejikarị ntụ ọka soy na-eme ka mmiri na-eme ka nri nke achịcha, muffins, na pancakes. Enwere ike iji ya dị ka onye na-eme mkpọtụ na ofe na sauces.
5. Mmiri ara ehi soy: Ọ bụghị ngwaahịa protein kwa se, mmiri ara ehi soy bụ ihe ndị ọzọ ama ama na-eme site na soy soybeans niile. O nwere ihe dị ka elekere asaa nke protein kwa iko ma na-eme ka vitamin na mineral na mineral. A na-eji mmiri ara ehi soy na-ejikarị ihe na-atọ ụtọ, ọka, yana dị ka ntọala maka sauces na ofe.
Nri na-eji protein soy
Protein soy bụ ihe dị iche iche dị iche iche ma enwere ike ịchọta ya n'ọtụtụ ngwaahịa nri. Ụfọdụ ngwa ndị a na-etinye:
- Ihe ndị ọzọ: protein bụ isi ihe dị mkpa n'ọtụtụ anụ, dị ka Burgers, sausages, na anụ na-enweghị anụ. Ngwaahịa ndị a na-ejikarị protein soy ederede iji mee ka udidi na anụ dị ụtọ, na-eme ka ha na-agwa ndị na-eri nri anya na vagan.
- A na - ejikarị nri protein: A na - eji protein nke soy na protein ntụ na ogwe, na - enwe ndị na - anụ ọkụ n'obi na ịnụ ọkụ n'obi na - achọ ịbawanye nri protein ha. A na-erekarị ihe ndị a dị ka ihe ọzọ na Whey protein, karịsịa maka ndị nwere aran na-achọghị.
- Dairetives ndị ọzọ: Mmiri ara ehi soy, yogọt, na chiiz soy bụ ihe eji egbochi mmiri mmiri ara ehi maka ndị na-adịghị mma ma ọ bụ na-eso nri-nri. Ngwaahịa ndị a na-enye ụdị uto ahụ na udidi maka ndị isi mmiri ara ehi ha mgbe ha na-enye uru nke protein soyen.
- A na - ekenyekwa ntụ ọka soy na protein protein na - etinyekarị ihe ndị a na - eme achịcha iji mee ka profaịlụ na-edozi ahụ. Ọtụtụ achịcha azụmahịa, muffins, na ogwe osisi nwere protein protein iji bulie ọdịnaya protein ha ma melite udidi ha.
- Nri: protein protein na nri nri di iche, tinyere protein protein, chiiz na crackers. Ngwaahịa ndị a na-egosiputa ọdịnaya protein dị elu ha, na-adọrọ adọrọ maka ndị na-azụ ahịa na-achọ nhọrọ nri nri.
Mkpa nke protein protein
Enweghị ike ịnyụcha nke protein sooy dị mkpa. Lee ọtụtụ ihe mere o ji bụrụ ihe dị mkpa nke nri kwesịrị ekwesị:
1. Isi mmalite protein zuru ezu: protein nke soy bụ otu n'ime proteins dị n'okpuru protein dị ole na ole, nke pụtara na amino acid dị mkpa nke ahụ enweghị ike ịmepụta n'onwe ya. Nke a na - eme ya ezigbo protein isi iyi maka ndị anaghị eri nri na valgans ndị nwere ike ịgbalịsi ike inweta Amino acid dị mkpa.
2. Ahụike obi: nyocha egosipụtara na ị na-eri protein soy nwere ike inyere ọkwa cholesterol belata ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. American Obi Obi na-amata protein sooro sooro dị ka nri dị mma, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye bara uru na nri obi dị mma.
3. Njikwa ibu: Ejikọtara nri protein na oke ibu na njikwa ibu. Gbanye na soy protein n'ime nri nwere ike inye aka ịbawanye saity, belata nri calorie na inye aka na njikwa ibu.
4.bone Ahụike: protein soy bụ ọgaranya na igwaflavones, nke na-eme ka ihe dị iche iche nwere ike inye aka mee ka njupụta ọkpụkpụ ma belata ihe ize ndụ nke osteoporosis.
5. A ga-eji ngwa ngwa dịgasị iche iche dị iche iche dị iche iche: protein soy dị iche iche, protein soy dị iche iche na nri. Nnweta ya n'ụdị dị iche iche na-eme ka ọ nweta ndị ahịa na-achọ ịkwalite nri protein ha na-enweghị ịdabere na ngwaahịa anụmanụ.
Na mmechi, protein soy bụ isi iyi protein bara uru nke ukwuu na nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa na nri ndị a. Melite ya n'ime ụdị dị iche iche na-enye ohere maka ọtụtụ ngwa na ngwaahịa nri, na-eme ya ihe dị mkpa maka ndị na-achọ nhọrọ protein protein na-achọ ihe ọkụkụ protein. Site na ọtụtụ ahụike ya, gụnyere ịbụ protein zuru oke, na-akwalite ahụike zuru oke, na inye aka na-enye nri dị mkpa na nri dị mkpa.
Omuma mmadu
Beijing ụgbọ mmiri Co., LTD.
WhatsApp: +8613683692063
Weebụ: https://www.yumartfiod.com
Oge Post: Dec-31-2024