Akwụkwọ nri Broccoli a kpụchara akpụcha nke a kpụchara akpụcha nke IQF

Maka ụzọ dị mfe na ngwa ngwa isi kwadebe ya, gbalịa itinye broccoli oyi kpọnwụrụ akpọnwụ n'ime efere kpuchiri ekpuchi, tinye obere mmiri na oven microwave maka ihe dị ka nkeji 4-6. Ma ọ bụ, tinye ya na pan nwere mmanụ oliv, galik na ihe ndị na-esi ísì ụtọ kachasị amasị gị iji tinye ihe na-atọ ụtọ na efere gị. Ọ bụghị naanị na broccoli nwere ọtụtụ ihe bara uru, ọ dịkwa mfe ịkwadebe. Ị nwere ike iri ya raw, steamed, sụrụ n'ọkụ, ma ọ bụ sụrụ n'ọkụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye zuru oke na nri ọ bụla. Maka ụzọ dị ngwa na nke dị mma iji rie broccoli, gbalịa itinye broccoli raw na hummus ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ kachasị amasị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka nri abalị gị dị ụtọ, sie broccoli ma fesa ya obere mmanụ oliv, galik, na chiiz Parmesan maka nri dị n'akụkụ nke na-ejikọta nke ọma na nri isi ọ bụla.

Ịtinye broccoli n'ime nri gị dị mfe dịka itinye ya na salad, ofe, ma ọ bụ nri pasta. Tụba broccoli e siri esi n'ime salad ọhụrụ maka udidi siri ike, ma ọ bụ gwakọta ya ka ọ bụrụ ofe ude maka efere dị mma. Maka nri zuru oke, tụlee ịcha broccoli na protein ị họọrọ na akwụkwọ nri ndị ọzọ mara mma maka nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ.

Site na broccoli anyị kpọnwụrụ akpọnwụ, ị ga-enweta ebe dị mma maka akwụkwọ nri ọhụrụ n'enweghị ịsacha, bee ma ọ bụ ichegbu onwe gị maka mmebi. Broccoli anyị kpọnwụrụ akpọnwụ bụ ụzọ zuru oke iji bie ndụ ka mma - njikọta zuru oke nke ịdị mma, ịdị mma na ụtọ.