Kied dị ụtọ ọka

Njirimara isi nke osisi ọka mkpọ dị mma na uru nri ya. Ọ na-ejigide ụtọ ọka mbụ nke ọka ma nwee ike rie ya ozugbo ma ọ bụ tinye ya dị ka ihe dị iche iche na efere dị iche iche. E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi rie ọka kornels. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike ịgwakọta ọka na salad iji mee ka ọka ọka na-atọ ụtọ; ma ọ bụ jiri ya dị ka ihe eji eme nri dị ka Pizza na Hamburgers iji bulie uto na nri. Enwere ike iji ọka kernel mee ihe maka esi ofe, nke nwere ike ịgbakwunye agba na uto.

Kied dị ụtọ ọka dị mfe iji. Enwere ike iri ya mgbe o mepee ike, na-enweghị isi nri ọzọ, nke dabara adaba maka ịrụ ọrụ nke ndụ. Ha dịkwa mfe ịchekwa. A na-anọchi ya nke ọma ma nwee ndụ shelf ogologo, nke dị mma maka nchekwa na-enweghị friji ma ọ bụ friza. Banyere nri, ha bara ụba na nri dịka protein, vitamin, na mineral, nke dị mma maka ahụ. A na-emechi ọka ọka dị ọhụrụ n'ime ihe nwere ike, nke na-enwe uto dị ụtọ nke ọka n'onwe ya.